Un banc assis polyvalent est un équipement de fitness polyvalent que l'on trouve couramment dans les gymnases professionnels.
Il est conçu pour fournir une gamme complète d'exercices, en se concentrant sur les muscles du cœur, mais offrant également des opportunités à d'autres parties du corps.
Voici une ventilation de ce que vous pouvez attendre de ce type d'équipement:
1. Assey-up et exercices abdominaux
- Fonction: L'utilisation principale d'un banc assis est pour effectuer des sit-ups, qui ciblent le rectus abdominis (les muscles du "pack"), ainsi que les obliques (les muscles sur les côtés de votre abdomen).
- Avantages: aide à renforcer la force abdominale, à améliorer la stabilité du noyau et à améliorer la posture.
2. Ris à la jambe
- Fonction: En plaçant vos pieds sur le sol et en soulevant vos jambes jusqu'à un angle à 90 degrés ou plus, vous pouvez effectuer des augmentations de jambes.
- ** Avantages: ** renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.
3. planches
- Fonction: En se couchant sur le banc avec vos bras étendus sur votre tête ou à la largeur des épaules, vous pouvez tenir une position de planche, en engageant tout votre noyau.
- Avantages: améliore la force, la stabilité et l'endurance des noyaux.
4. boucles de jambe
- Fonction: En allongé sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds sur le banc, vous pouvez effectuer des boucles de jambes en pliant vos jambes vers vos fesses.
- Avantages: renforce les ischio-jambiers et les mollets.
5. Presses des jambes
- Fonction: Selon la conception, certains bancs peuvent inclure des pièces jointes pour effectuer des presses de jambes, où vous poussez contre le banc en étant allongé sur le dos.
- Avantages: renforce les quads, les ischio-jambiers et les fessiers.
6. Ajustement
- Fonction: La plupart des bancs assis polyvalents permettent des ajustements en termes d'angle de dossier et parfois de la hauteur du siège, permettant une variété d'exercices et s'adressant à différents niveaux de fitness.
- Avantages: garantit que les exercices peuvent être effectués en toute sécurité et efficacement, en s'adaptant à la taille de l'utilisateur et à l'exercice spécifique en cours.
7. Durabilité et qualité
- Fonction: L'équipement de qualité professionnelle est généralement fabriqué à partir de matériaux de haute qualité comme l'acier et a une construction robuste pour résister à une utilisation intensive.
- Avantages: assure la longévité, la sécurité et la fiabilité pendant les séances d'entraînement.
8.
- Fonction: le nettoyage régulier et la vérification des pièces en vrac sont nécessaires pour maintenir la fonctionnalité et la sécurité de l'équipement.
- Avantages: prolonge la durée de vie de l'équipement et garantit qu'elle reste sûre pour une utilisation.
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