Équipement de fitness gym super incliné

Quels sont les avantages du développé couché incliné?

1. Active plusieurs groupes musculaires

Des études ont exploré les effets des variations de l'inclinaison du développé couché et ont constaté que la modification de l'inclinaison du développé couché, y compris le développé couché, peut provoquer l'activation régionale du muscle majeur pectoral. Cet exercice cible également d'autres groupes musculaires, y compris les deltoïdes antérieurs et les triceps. Cela en fait un exercice efficace pour la force globale du haut du corps et le développement musculaire.

2. Moins de contrainte sur la manchette des rotateurs

La mise en place du banc à une pente de 15 à 30% peut réduire la contrainte sur la manchette des rotateurs, qui est une zone commune pour les blessures pendant le développé couché. Cela fait du développé couché incliné une option plus sûre pour les personnes qui peuvent avoir des problèmes d'épaule ou qui souhaitent réduire le risque de blessures aux épaules.

3. Améliore la force et la puissance du haut du corps

Des études de recherche ont montré que le développé couché peut entraîner des améliorations de la force et de la puissance du haut du corps. Une étude menée sur des jeunes hommes non formés a révélé que le développé couché, lorsqu'il est combiné avec le développé couché horizontal, a entraîné des adaptations neuromusculaires significatives, indiquant une résistance accrue et des gains de puissance.

4. Fournit un entraînement difficile

Le développé couché peut être un exercice difficile, nécessitant une stabilité, un contrôle et une forme appropriée. Il peut aider à améliorer la coordination globale du corps, l'équilibre et la stabilité, qui peuvent avoir des avantages fonctionnels dans les activités quotidiennes et autres sports.