La description "Squat de hanche à 10 pièces" ressemble à un équipement de fitness spécifique ou à une combinaison d'équipements de fitness utilisés pour entraîner les muscles de la hanche. Cependant, aucune information spécifique sur le produit ou l'équipement de fitness professionnel, correspondant directement à "Squat de hanche à 10 pièces" n'a été trouvée. Il peut s'agir d'une expression spécifique dans un lieu de fitness spécifique ou une plate-forme en ligne ou une généralisation d'un ensemble spécifique d'équipement. Cependant, sur la base de l'équipement de fitness conventionnel et des méthodes d'entraînement, nous pouvons déduire qu'une telle combinaison peut inclure divers équipements et méthodes pour l'entraînement musculaire de la hanche.
Habituellement, l'entraînement pour les muscles de la hanche peut inclure l'équipement ou les mouvements communs suivant:
1. Les soulevés de terre: les soulevés de terre peuvent entraîner efficacement les muscles de la hanche, du dos et des jambes.
2. Squats: Les squats sont l'un des mouvements classiques de l'entraînement des muscles de la cuisse et de la hanche.
3. Pont: Il s'agit d'un mouvement de couché sur le sol et de soulever les hanches aux épaules et aux genoux en ligne droite, qui entraîne principalement les muscles de la hanche.
4. Ascenseurs de jambes latérales: Soulevez une jambe en se situant sur le côté, entraînant principalement les muscles à l'extérieur de la hanche.
5. Appuyez sur les jambes: utilisez la machine à pression sur les jambes pour entraîner les muscles de la cuisse et des fesses.
6. Squats à une seule jambe: améliorez l'équilibre tout en stimulant les fesses et les muscles des jambes.
7. Exercices de la bande de résistance: Utilisez des bandes élastiques pour augmenter la difficulté et la diversité de l'entraînement des fesses.
8. Machine de boucle des jambes: exercez les muscles postérieurs de la cuisse et améliorez indirectement la ligne des fesses.
9. Sauter les augmentations du genou: augmenter la fonction cardiopulmonaire tout en renforçant les muscles abdominaux et fesses.
10. Casquer les fentes: améliorer la stabilité tout en exerçant les fesses et les muscles des cuisses extérieures.
Si "Squat de la hanche à 10 pièces" fait référence à une marque ou une série spécifique d'équipement de fitness, il peut inclure une partie ou la totalité des équipements susmentionnés, ainsi que des conceptions ou des programmes de formation innovants pour fournir une formation musculaire de hanche plus complète et ciblée expérience. Il est recommandé de consulter les informations spécifiques du produit en détail ou de vérifier les conseils professionnels de fitness avant d'acheter pour s'assurer que l'équipement sélectionné est conforme aux objectifs de fitness personnels et à la condition physique.
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